Диеты и похудение
Диеты могут как укрепить, так и подорвать здоровье. Как же правильно бороться с лишним весом, чтобы снижение веса прошло эффективно и безболезненно, как худеть правильно - давайте поговорим об этом.
Что такое диеты, какие они бывают? На эту тему написаны, наверно, сотни книг. И все они говорят об одном и том же – только активный образ жизни и правильное питание в совокупности помогут вам оставаться здоровыми, поддерживать свой постоянный вес.
Соблюдение диеты без физических нагрузок тоже имеет мало смысла: такие люди постоянно жалуются, что они «ничего не едят», но при этом не худеют, хоть ты тресни! Организм, не получающий движения и нагрузок, получает мало кислорода, а значит, клетки плохо снабжаются кровью, и получают мало питательных веществ – отсюда и постоянное чувство голода, которое, в конце концов, приводит к срыву и сводит на нет все приложенные усилия. Избавляться от лишнего веса следует медленно, но верно, чтобы здоровье не страдало, да и килограммы больше не возвращались, а уходили навсегда.
Есть, конечно, разные методы от чудо-таблеток до операционных, но волшебных результатов от них почему-то не видно. Наоборот, даже по телевидению стали убеждать страну не пить эту отраву, потому что это приняло характер эпидемии с непредсказуемыми последствиями. Поэтому давайте следить за своим здоровьем – узнаем, что же сейчас рекомендуют врачи-диетологи.
Конечно, есть и вполне безопасные, щадящие диеты, которые подходят почти всем – но большинство женщин выбирают как раз агрессивные чудо-диеты, очень вредные для здоровья, а в конечном итоге и для красоты.
Не попасть на удочку этих эффективных, экстремальных и быстродействующих чудо-диет очень трудно – ведь их сегодня рекламируют на каждом шагу, причём делают это звёзды кино и шоу-бизнеса – как тут устоять?
Во-первых, сразу уясните для себя важную вещь, что сбрасывать вес сразу и много не получится и в принципе нельзя, потому что это очень тяжело для нашего организма. Поэтому надо выбирать такие диеты, которые дают вам возможность худеть пусть медленно, но спокойно и наверняка. По крайней мере дополнительных проблем со здоровьем не будет плюс отпадет проблема возврата веса, как обычно бывает при жестких диетах. Мало того, в начале пути похудения вообще рекомендуется не увлекаться диетами, а начать с разгрузочных дней, например гречневого или кефирного, или, например, арбузного, яблочного. Таким образом вы будете очищать свой организм и готовить свое здоровье к потенциально более продолжительному ограничению той или иной пищи.
Не надо гнаться за модными диетами, мода и здоровье понятия малосовместимые, поэтому кремлевская диета, например, может вами использоваться. Но не потому что на ней сидят все. А потому что вам ее порекомендовал диетолог. И, конечно, ни в коем случае нельзя начинать сброс веса с голодания, к нему нужно специальным образом готовиться. А уж если вы решили голодать – обратитесь сначала к врачу или в специализированную клинику, и голодайте строго под присмотром специалистов, они помогут вам войти в процесс и выйти из него без ущерба для своего здоровья.
Тоже самое касается и очищения организма от шлаков, с помощью которого также можно похудеть, причем весьма эффективно. Да, можно, проверено на себе. Но опять же, все нужно делать постепенно и под наблюдением врача, самыми щадящими способами, потому что очищение есть изменение привычной работы организма плюс большая нагрузка на орган. Например, при очищении печени. А если печень больная, а вы ее еще и растревожите очищением? Поэтому будьте осторожны.
Стоит отметить и такие чисто рекламные ходы, которые придумывают разные клиники или диетологи для увеличения спроса на свою методику. Возьмем хотя бы японскую диету. Почему-то утверждается, что она не столько убирает лишний вес, сколько делает ваши формы округлыми и привлекательными. И женщины на это, что называется, «ведутся». Понятно, что любая правильная диета сделает вас более стройной и красивой, но опять же нужно смотреть на ее состав. Японская диета, например, очень жесткая, в ней используется кофе. И людям со слабым здоровьем, с повышенным давлением она просто противопоказана категорически.
Словом, перед тем как работать над собой, над своим здоровьем. Убирать лишний вес, сто раз подумайте, как сделать это максимально удобно и комфортно, без лишних нагрузок. Именно тогда, без шоковой терапии, с консультацией врача, вы и получите желаемый результат.
Не попасть на удочку этих эффективных, экстремальных и быстродействующих чудо-диет очень трудно – ведь их сегодня рекламируют на каждом шагу, причём делают это звёзды кино и шоу-бизнеса – как тут устоять?
Во-первых, сразу уясните для себя важную вещь, что сбрасывать вес сразу и много не получится и в принципе нельзя, потому что это очень тяжело для нашего организма. Поэтому надо выбирать такие диеты, которые дают вам возможность худеть пусть медленно, но спокойно и наверняка. По крайней мере дополнительных проблем со здоровьем не будет плюс отпадет проблема возврата веса, как обычно бывает при жестких диетах. Мало того, в начале пути похудения вообще рекомендуется не увлекаться диетами, а начать с разгрузочных дней, например гречневого или кефирного, или, например, арбузного, яблочного. Таким образом вы будете очищать свой организм и готовить свое здоровье к потенциально более продолжительному ограничению той или иной пищи.
Не надо гнаться за модными диетами, мода и здоровье понятия малосовместимые, поэтому кремлевская диета, например, может вами использоваться. Но не потому что на ней сидят все. А потому что вам ее порекомендовал диетолог. И, конечно, ни в коем случае нельзя начинать сброс веса с голодания, к нему нужно специальным образом готовиться. А уж если вы решили голодать – обратитесь сначала к врачу или в специализированную клинику, и голодайте строго под присмотром специалистов, они помогут вам войти в процесс и выйти из него без ущерба для своего здоровья.
Тоже самое касается и очищения организма от шлаков, с помощью которого также можно похудеть, причем весьма эффективно. Да, можно, проверено на себе. Но опять же, все нужно делать постепенно и под наблюдением врача, самыми щадящими способами, потому что очищение есть изменение привычной работы организма плюс большая нагрузка на орган. Например, при очищении печени. А если печень больная, а вы ее еще и растревожите очищением? Поэтому будьте осторожны.
Стоит отметить и такие чисто рекламные ходы, которые придумывают разные клиники или диетологи для увеличения спроса на свою методику. Возьмем хотя бы японскую диету. Почему-то утверждается, что она не столько убирает лишний вес, сколько делает ваши формы округлыми и привлекательными. И женщины на это, что называется, «ведутся». Понятно, что любая правильная диета сделает вас более стройной и красивой, но опять же нужно смотреть на ее состав. Японская диета, например, очень жесткая, в ней используется кофе. И людям со слабым здоровьем, с повышенным давлением она просто противопоказана категорически.
Словом, перед тем как работать над собой, над своим здоровьем. Убирать лишний вес, сто раз подумайте, как сделать это максимально удобно и комфортно, без лишних нагрузок. Именно тогда, без шоковой терапии, с консультацией врача, вы и получите желаемый результат.
Понравилась статья? Поделитесь ею с другими. Спасибо...))