Полезные советы для здоровья
Просто задумайтесь, какие ассоциации у Вас вызывает слово «здоровье»?
С детства мы слышим от родителей полезные советы для здоровья.
Закаляйся, правильно питайся, тепло одевайся и многие, многие другие…
Но ведь для того, чтобы быть «здоровым» мало просто «не быть больным».
Здоровье – это нечто большее, нечто позитивное.
Такое состояние совершенно не означает отказ от всех жизненных удовольствий, самоограничений и страшных диет.
Полезные советы по здоровью есть у каждых народов и возрастов, и каждый из нас знает и часто сам дает их своих близким.
Золотые правила здоровья, который должен помнить каждый из нас:
Полезные советы по здоровью есть у каждых народов и возрастов, и каждый из нас знает и часто сам дает их своих близким.
Золотые правила здоровья, который должен помнить каждый из нас:
1. Правильное сбалансированное Питание.
Ешьте больше овощей и фруктов.
Пейте очищенную воду (ежедневное потребление воды должно составлять 8 стаканов).
Завтрак – основа заряда энергией на весь день, а если этот завтрак будет проведен с вкусной кашей,
то Вам на весь день обеспечено хорошее настроение.
Не переедайте, лучше есть небольшими порциями, но много раз в день, чем переедать. С осторожностью относитесь к потреблению соленой, жирной и сладкой пищи.
2. Активное движение
Помните утверждение о том, что «движенье – жизнь»? И ведь оно целиком и полностью соответствует истине! Самой природой человек создавался, как существо подвижное. А в том случае, если человек двигается мало, начинают развиваться различные осложнения. Так, например, у большей части людей, имеющих сидячую работу и не стремящиеся к дополнительным физическим нагрузкам, можно диагностировать такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, геморрой и прочие.
Нельзя забывать и о главном «биче» 21 века – об избыточном весе. Малоподвижный образ жизни в большинстве случаев влечет за собой увеличение массы тела. А ожирение, в свою очередь, часто приводит к развитию самых различных патологий. И в том числе нарушение нормального функционирования сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Проще говоря, ожирение – верный путь к болезням.
Не переедайте, лучше есть небольшими порциями, но много раз в день, чем переедать. С осторожностью относитесь к потреблению соленой, жирной и сладкой пищи.
2. Активное движение
Помните утверждение о том, что «движенье – жизнь»? И ведь оно целиком и полностью соответствует истине! Самой природой человек создавался, как существо подвижное. А в том случае, если человек двигается мало, начинают развиваться различные осложнения. Так, например, у большей части людей, имеющих сидячую работу и не стремящиеся к дополнительным физическим нагрузкам, можно диагностировать такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, геморрой и прочие.
Нельзя забывать и о главном «биче» 21 века – об избыточном весе. Малоподвижный образ жизни в большинстве случаев влечет за собой увеличение массы тела. А ожирение, в свою очередь, часто приводит к развитию самых различных патологий. И в том числе нарушение нормального функционирования сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Проще говоря, ожирение – верный путь к болезням.
Занимайтесь хотя бы зарядкой!
Ежедневная 10 - 15 минутная зарядка способна зарядить Вашу иммунную систему особой батарейкой, которая будет поддерживать ваш тонус и придавать жизненной энергии.
3. Расслабление и умение снятия стрессов
Умейте правильно расслабляться, не прибегая при этом к вредным привычкам. Отдохнувшему организму гораздо легче сражаться с ежедневными стрессами и нагрузками.
Умейте правильно расслабляться, не прибегая при этом к вредным привычкам. Отдохнувшему организму гораздо легче сражаться с ежедневными стрессами и нагрузками.
Включите тихую спокойную музыку, выключите свет, ляжьте поудобнее, зажгите свечи или используйте аромалампу. Эфирные масла, испаряясь в аромалампе, распространяют по квартире приятные успокаивающие ароматы. Вы сами не заметите как расслабитесь, а стресс сегодняшнего дня уйдет.
4. Хорошее настроение.
Тут вернее даже будет сказать, настрой. Ведь человек, настроенный на позитивный лад менее подвержен стрессам и легче переносит жизненные трудности. Поэтому даже трудные времена не могут поставить под угрозу их здоровье. Да, да, именно «в здоровом теле – здоровый дух».
4. Хорошее настроение.
Тут вернее даже будет сказать, настрой. Ведь человек, настроенный на позитивный лад менее подвержен стрессам и легче переносит жизненные трудности. Поэтому даже трудные времена не могут поставить под угрозу их здоровье. Да, да, именно «в здоровом теле – здоровый дух».
Отличное самочувствие и хорошее настроение воодушевляет нас на активное движение в перед. Когда вы полны энергией, чувствуете легкость, радость, вас переполняют чувства и у вас появляется желание добиваться поставленных целей и идти до «победного конца» для достижения поставленных задач. Хорошее настроение – это уже половина пути и половина успеха в любом деле! Ведь вспомните ситуации, которые были с вами – когда вы чувствуете себя хорошо, вы ощущаете уверенность в своих силах и не важно где: будь-то на работе, обсуждая важный проект или соревнуясь со своими друзьями в настольно теннисе.
Если вы оглянетесь вокруг, вы найдете множество поводов для хорошего настроения только вам самим решать, замечать их или нет. Вам необходимо занять оптимистическую позицию – дарите себе и окружающим приятные эмоции, научитесь управлять своим самочувствием. Чаще всего даже небольшой детали, незначительной, казалось бы, мелочи, порой достаточно для того, чтоб поднялось у вас настроение и вы уже смотрите на мир по-новому.
Будьте оптимистом! :)
Если вы оглянетесь вокруг, вы найдете множество поводов для хорошего настроения только вам самим решать, замечать их или нет. Вам необходимо занять оптимистическую позицию – дарите себе и окружающим приятные эмоции, научитесь управлять своим самочувствием. Чаще всего даже небольшой детали, незначительной, казалось бы, мелочи, порой достаточно для того, чтоб поднялось у вас настроение и вы уже смотрите на мир по-новому.
Будьте оптимистом! :)
5. Ночной отдых.
Здоровый сон помогает организму полноценно отдохнуть. А от этого отдыха зависит работа центральной нервной системы. И, соответственно, практически всего организма, ведь он напрямую связан именно с нервной системой. Помните о том, что сон здорового взрослого человека должен длиться не менее 8 часов. А в том случае, если у вас есть возможность и желание днем отдохнуть час-другой, отказывать себе в этом удовольствии не стоит.
Высыпайтесь! Те, кто спит меньше 6 часов, на 23% больше рискуют набрать лишний вес. У спящих менее чем по 4 часа риск составляет 74%.
6. Посещайте врачей.
Здоровье людей требует регулярного обследования, причем это касается как женщин, так и мужчин. Женщины и мужчины, регулярно посещайте врачей!
Следите за своим здоровьем, выясняйте причины недомогания.
6. Посещайте врачей.
Здоровье людей требует регулярного обследования, причем это касается как женщин, так и мужчин. Женщины и мужчины, регулярно посещайте врачей!
Следите за своим здоровьем, выясняйте причины недомогания.
Ваше здоровье в Ваших руках, следуя простым правилам Вы сможете следить за состоянием своего здоровья и не допускать серьезных с ним проблем.
Соблюдайте здоровый образ жизни и вы навсегда ибавитесь от таблеток!
