Психологическая подготовка к родам - это одна из главнейших составляющих подготовки к родам вообще. Для большинства женщин слово "роды" ассоциируется со словом "боль". И с этого начинаются все проблемы. Ведь физиология боли такова, что чем больше ее боишься - тем сильнее она становится.

Поэтому главное в психологической подготовке - это настроится на то, что роды - это не обязательно больно, что главное - это появление на свет вашего малыша. Проблема нашего общества в том, что беременность давно стала диагнозом, а не нормальным и радостным состоянием человека, ожидающем новую жизнь. Также очень печально, что многие женщины туманно представляют, как происходит процесс родов, что в это время творится с их организмом и с организмом их ребенка.

Итак, по-порядку.

Какова причина боли при родах? Как известно, в первом периоде родов, периоде раскрытия, матка интенсивно сокращается. В связи с этими спазмами у женщины появляются неприятные болезненные ощущения внизу живота - схватки. Как можно уменьшить их интенсивность? Правильно, расслабиться. А для этого есть несколько методов:

1) Аутотренинг

Когда человек постоянно повторяет одну и ту же фразу, его организм начинает верить в то, что человек говорит. Только для этого необходимо запомнить несколько правил. Во-первых, фраза должна быть в настоящем времени, а во-вторых, никаких частиц "не"! Примеры неправильных фраз - мне не больно, я не буду бояться. Примеры правильных фраз - я спокойна, я совершенно расслаблена. Как только вы научитесь расслабляться - вы почувствуете огромное облегчение.

2) Визуализация

Визуализация - это процесс яркого образного представления чего-либо с целью достижения каких-либо целей. Если у вас развито образное мышление, если вы умеете ярко представлять какие-либо картинки - этот метод для вас. Как только вы начинаете о чем-либо мечтать, организм думает, что это с вами уже произошло, и ведет себя соответствующим образом. Представьте, например, что вы - бутон цветка, который должен вот-вот распуститься. Или представьте, что вы находитесь на берегу моря, рядом шумит прибой и ярко светит солнышко. В общем, главное, чтобы это были позитивные образы. А как только организм настроится на позитивную волну - он начнет вырабатывать эндорфины, гормоны счастья, которые являются великолепным природным обезболивающим.


3) Ну, и конечно же, не забывайте о правильном дыхании. Правильное дыхание - залог безболезненных и здоровых родов.

Когда начинается второй период родов, период изгнания и к схваткам присоединяются потуги, расслабляться, наоборот, не стоит. В это время женщине становится намного легче, так как можно уже что-то предпринимать. Если вы будете правильно тужиться - вы почувствуете существенное облегчение. Природа снабдила вас всем необходимым, чтобы роды прошли успешно. Вы должны это запомнить и повторять все время. 

Ну, и конечно же, нужно помнить, что боль создана природой не для того, чтобы вы мучались. Главное предназначение боли - предупредить, что что-то где-то не так. Поэтому постарайтесь поменять отношение к боли. Отнеситесь к ней не как к врагу, а как к своему лучшему советчику. Именно боль подскажет вам, что необходимо сделать для благополучного течения родов. Она напомнит вам, что нужно расслабиться, чтобы выпустить ребенка, какое положение принять и многое другое.

И не забывайте о том, что все эмоции, которые испытываете вы, будут передаваться вашему ребенку. Поэтому если во время родов вы радостны и счастливы тем, что скоро увидите его - ту же радость будет испытывать и ваш ребенок. А если вы будете бояться - бояться будет и ваш ребенок.

Многим помогают настрой на счастливые роды (аффирмации),которые развешиваются в видных местах дома и бросаются в глаза, укрепляя вашу уверенность или вы их просто произносите каждый вечер перед сном.

- Я настраиваю себя на своевременные легкие роды.

- Я спокойна и уверена в себе.

- Я уверена в своем теле.

- Я стараюсь хорошо понять и осмыслить, то, что роды произойдут в срок и в положенное время.

- В положенное время произойдут роды.

- Я твердо верю, что полученные знания помогут мне.

- Я полностью стараюсь подавить все сомнения в том, что роды пройдут легко и счастливо.

- Я абсолютно уверена в том, что с улыбкой и радостью помогу моему ребенку появиться на свет.

- Все мои органы здоровеют и крепнут, готовятся к участию в родах.

- Все мои органы здоровеют и крепнут, здоровеют и крепнут.

- Все органы накапливают силу и энергию.

- Головной и спинной мозг работают абсолютно правильно, абсолютно точно.

- Головной и спинной мозг посылают четкие и здоровые импульсы ко всем органам моего организма.

- Все мои органы работают четко, весело, энергично.

- Мое дыхание легкое, свободное.

- Каждая клеточка моего организма дышит легко, свободно.

- Мое сердце работает четко, ритмично, легко.

- Абсолютно легко и ритмично работает мое сердце.

- Мои кровеносные сосуды расправлены по всей длине.

- Кровь свободным потоком струится по сосудам, омывает все мои органы.

- Кровь в большом количестве доставляет питательные вещества и кислород моим органам и моему ребенку.

- Мой малыш растет и крепнет.

- Мой малыш готовится ко встрече со мной.

- Накапливает силу и энергию моя матка.

- Мышцы матки получают достаточно кислорода и питательных веществ.

- В положенный срок матка будет готова совершить положенную работу.

- Каждая схватка будет приближать радостную встречу с моим ребенком.

- И каждую схватку я буду встречать с радостью.

- Я знаю, что могу полностью контролировать свое дыхание.

- Я могу ускорять и замедлять дыхание, улучшая самочувствие свое и моего ребенка.

- Я знаю, что моему малышу необходимо регулярное поступление кислорода в родах.

- И я всеми силами поддержу своего ребенка в трудный для него момент.

- Я спокойна и уверена в себе.

- Мое спокойствие и уверенность безграничны.

- И с каждым днем я становлюсь все более уверенной и спокойной.

- Я стараюсь хорошо понять и осмыслить то, что все разговоры людей о трудных и болезненных родах не имеют ко мне никакого отношения.

- Я продолжаю здороветь и крепнуть сквозь все разговоры о болях и трудностях в родах.

- Я прекрасно помню все приемы обезболивания и твердо верю в их эффективность.

- И я твердо знаю, что получу в родах наслаждение и радость.

- Это будет чудесный праздник для меня и моего ребенка.

- И я очень горда тем, что сознательно участвую в подготовке этого праздника.

- Каждый прожитый мной день приближает мой праздник.

- И этот праздник будет праздником всей нашей семьи, который будет продолжаться всю жизнь.

Главное - позитивный настрой, и все у вас будет хорошо. Счастливых вам родов!