Дыхание во время родов

Правильное дыхание во время родов преследует прежде всего две цели. 

Во-первых, необходимо знать, что во время схваток мышцы матки сокращаются, вследствие чего сосуды, доставляющие кровь плоду, суживаются, а это приводит к тому, что у ребенка происходит кислородное голодание - так называемая гипоксия. Для того, чтобы этого не произошло, кровь матери должна быть больше чем обычно насыщена кислородом. Именно поэтому нельзя задерживать дыхание во время схваток.

Во-вторых, правильное дыхание помогает женщине расслабится и уменьшает болезненные ощущения во время схваток.

Дыхание во время первого периода родов:

1. Если схватки не сильно болезненные - вам подойдет медленное дыхание - вдох через нос, выдох через рот. При этом выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох, во время выдоха стараемся как можно сильнее расслабиться.

2. Также можно использовать так называемое дыхание через "пухлые губы". Вдох делаем быстро через нос, а выдох - медленно через рот. При этом во время выдоха издаем звук "пфу".

3. Если схватки становятся болезненными, поможет дыхание с пропеванием гласных букв, таких как а, о, у.

При этом пропевать их необходимо низким голосом - это поможет расслаблению мышц, в том числе и мышц матки.

4. Если такое дыхание не помогает и вы чувствуете, что вам не хватает воздуха, можете переходить на частое легкое дыхание. Вдыхаем и выдыхаем быстро через рот. Вдыхаем - тихо, выдыхаем - с шумом. Частота дыхания при этом в среднем 1 вдох в секунду. При желании частоту дыхания можно увеличивать или уменьшать.

5. Некоторым женщинам помогает диафрагмально-грудное дыхание. При этом типе дыхания сначала вдыхаем животом до максимального его поднятия, а затем продолжаем вдох за счет грудной клетки. Выдыхаем в той же последовательности.

6. Во время самых интенсивных схваток лучше всего использовать попеременное дыхание. В течение схватки постарайтесь дышать часто поверхностно ртом 3-5 раз. После каждого пятого цикла медленно выдыхаем. В конце схватки делаем несколько расслабляющих выдохов.

Примечания:

В начале схватки необходимо дышать медленно, на пике схватки лучше дышать поверхностно и часто, а с уменьшением схватки - снова замедлять дыхание.

Дыхание во время второго периода родов:

Во время второго периода родов - периода изгнания, с помощью дыхания вы можете регулировать скорость родов, интенсивность потуг. Это очень важно, так как если ребенок начнет проходить через не готовые родовые пути, это может привести к их травматизации. К тому же, для того чтобы головка смогла пройти через родовые пути, она должна уменьшиться в размере за счет захождения костей черепа. Это называется конфигурирацией головки. Если головка не успеет это сделать - это грозит травматизацией ребенка.

Итак, в начале второго периода у вас появится желание тужиться, однако не спешите. Позовите врача. Пока вам не разрешат тужиться, в начале схватки делаем выдох, затем глубокий вдох. Затем - 3 частых поверхностных вдоха и выдоха. Это позволит вам сдерживаться от потуг.

Только после того, когда вам разрешат тужиться, можете начинать.

Тужиться необходимо на высоте вдоха, стараясь направить все силы не в область лица, а в область промежности. При этом очень важно положение в постели - лучше во время потуг, приподнимаясь на кровати, смотреть на свой живот. При таком положении мышцы пресса будут напряжены, что поможет вам более эффективно использовать потуги.

И самое главное, что хочется сказать, во время родов старайтесь прислушиваться к собственным ощущениям и желаниям и словам врача и акушерки. Счастливых Вам родов!